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电子时代催生的“小眼镜” 如何防治?
来源: | 作者:diyikindergarten | 发布时间: 72天前 | 270 次浏览 | 分享到:

疾病时节如何提高孩子的免疫力?

 

随着气温逐步降低,孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。尤其现在有些家庭有两个孩子,常常会发生大宝刚刚感冒痊愈,又把疾病传给了二宝。每个妈妈都期盼自己的孩子免疫力棒棒的,少生病、不生病。那么我们该如何帮助孩子提高自身的免疫力呢?

  关于营养均衡

  爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题,他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯,导致体内可能存在缺铁、锌及其他微量元素。这些微量元素是人体健康的守卫兵,缺乏时,人体的抵抗力就会减弱。实际上,没有哪种单一食物能够给人体提供全面的营养,因此,我们强调食物多样化,不偏食、不挑食,另外饮食要尽量定时、定量、定点,并注意饮食卫生。家长应该以身作则,并在食物的选择、搭配、烹饪等方面多下功夫,以提高孩子的食欲。对于成长发育期的儿童,要保证优质蛋白质的供应,每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等;为了使机体补充多种维生素及纤维素,应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。

  对于爱吃零食的孩子,家长要为他们选择健康的零食,例如酸奶、坚果、水果等。不适合儿童的零食有:油炸类、腌制类、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、汽水可乐类饮料、方便类(主要指方便面和膨化食品)、罐头类(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类等食品。

  关于规律运动

  体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能,使孩子体格健壮。运动能促进心肺功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化功能增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育得更好。孩子多进行户外活动,接受日光、空气和水的沐浴,皮肤和呼吸道的黏膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。

  可以让孩子选择一到两项自己喜欢的运动,坚持规律锻炼。运动前需要做好热身运动以防止运动中肌肉受伤,运动中注意及时补充水分、防止虚脱,运动后注意保暖、防止受寒。

  关于充足睡眠

  充足的睡眠不仅可以帮助孩子消除疲劳、恢复精力,还可以帮助他们提高免疫力,抵抗疾病。睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。一般来说,1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7~15岁的儿童每天睡9~10小时。家长应该给孩子建立良好的睡眠程序,比如通过固定的睡眠地点、薄厚合适的被子给自己的宝宝营造出“这是你固定的睡眠小天地”的意识,勤换枕巾,多晒被褥,让他们的睡眠小天地始终有太阳的拥抱,保持舒适温暖。每天在固定时间引导孩子,让孩子养成在此时要上床睡觉的习惯。在睡前不要让孩子吃得太饱,大量的水或液体食物更要避免喂食,否则会给孩子的胃肠道带来较大负担,频繁起夜也会打扰孩子的整觉。

  关于勤洗小手

  手是传播各种细菌、病毒的媒介,洗手是预防病菌传播的重要措施之一。在勤洗手方面,家长应该给孩子起表率作用,并告知孩子洗手的好处,让孩子养成洗手的好习惯。现在幼儿园、中小学学生都普及学习了世界卫生组织推荐的“六步洗手法”,手的各个部位都需洗到、冲净,应使用温度适宜的流动水,洗手时要用肥皂,洗手时间不低于30秒。

  关于心情愉快

  人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。健康和谐的氛围能促进孩子良好情绪情感的发展,家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐,使孩子有适当的机会表达愉快的情绪,宣泄不良情绪,做一个身心健康的孩子。

我们可以一句健康顺口溜来总结一下提高孩子免疫力的小妙招:要想身体好,营养少不了;经常做运动,晚上睡眠好;天天好心情,洗手不感冒。

蒂伊幼稚园保健室

202011

 

电子时代催生的“小眼镜” 如何防治?

 

眼睛是人类获得外界信息的重要窗口。最近,有调查显示全国中小学生的近视率在60%左右,个别地区竟高达80%左右,且有些孩子从幼儿园开始就有视力不良等现象,情况之严重,需要我们高度关注。到底是什么导致了越来越多的孩子变成了“小眼镜”呢?电脑、Ipad、手机等电子阅读产品是主要的罪魁祸首。它们对孩子眼睛造成伤害表现在以下几方面:

  1、屏幕小、字体小,是造成眼睛伤害的主要原因。孩子眼睛会与屏幕贴得相当近,这就需要睫状肌高度收缩,增大调节幅度。当过度看近,特别是长时间使用电脑及相关产品时,就会出现视力疲劳,进而影响眼部聚焦功能,诱发近视,长此以往还会造成弱视或斜视。

  2、玩画面跳跃的游戏,以及坐在颠簸的车上或者行走时观看,对眼睛的伤害特别大,因为变动太大的画面、不断闪烁的电子屏幕,使得眼睛的睫状肌必须频繁运动。睫状肌长时间得不到松弛,高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,时间一长可导致睫状肌痉挛。

  3、屏幕色调太亮、太刺眼,会增加眼睛工作的强度。同时对孩子眼睛视网膜也是一个非常强的刺激,很容易导致视网膜与黄斑区的损伤及病变,随之出现的是视力的下降和色觉敏感度的降低,严重甚至会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。

  4、过于专注地盯着屏幕,会使得眨眼频率显著减少。正常情况下眼睑瞬目的次数为每分钟15-20次,但在看电脑、手机,特别是精神高度集中地玩游戏时,眨眼的次数可减少到2-3次,眨眼减少的结果是泪水蒸发过多,泪膜破裂过快,眼睛表面得不到湿润、保护,久而久之就出现了眼干、眼涩等症状,引发了干眼症。

  对于目前市场上出现的许多学生用平板电脑,其通过对屏幕的尺寸、长宽比例、对比度、亮度、dpi、光源种类等进行了调整,在一定程度上,可以减少使用者的用眼强度,降低眼疲劳,但其并没有消除造成视疲劳的根本因素。在工作、生活及学习的一些环节中,已无法回避对电子产品的使用,那如何安全的使用电子阅读设备呢?

  1、儿童操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。

  2、对于学龄儿童,每次接触手机电脑的时间不要超过半小时。使用电脑和手机等电子产品,保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离,看电视时则最好距离3米以上。

  3、尤其要增加孩子体育锻炼和户外活动的时间,增强体质,提高眼外肌和睫状肌的调节力。户外运动是唯一有效的预防近视发生的方法。另外可以多吃一些新鲜的蔬菜,营养要均衡,不要吃太多的零食,尤其是甜品和饮料。

  对于近视,预防固然重要,但发现孩子视力下降后,家长所采取的应对措施同样重要。正确的做法是:到正规的眼科医院,进行散瞳验光,检出眼睛真实的屈光度数,按医嘱合理配戴眼镜。如果散瞳验光后,近视度数消失了,就说明孩子患的是假性近视,如果散瞳验光后,近视度数减少,那么减少的那部分度数就是假性近视导致的度数。

眼睛是孩子们获取知识的重要途径,让我们携手孩子、家庭、学校及社会,共同努力,留住他们眼中的清晰世界。

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202011